Nuevo año, vida nueva y mismos propósitos de año viejo

De nueva cuenta con una entrada más al Zen de la Salud, como bien saben ya pasaron las fechas decembrinas, el pavo, el recalentado, los tamales , el ponche, comidas deliciosas que duran casi por semanas con el casi eterno y pavoroso recalentado de todos los años.

Pero lo que resulta casi gracioso son los propósitos de año nuevo, que en su mayoría son: comer sano, ir al gimnasio, bajar de peso, salir a correr o caminar… y un largo etc.

Así que en esta ocasión me di a la tarea de investigar cosas sencillas que les ayudaran a llevar a cabo esos casi imposibles propósitos de año nuevo:

1.- Comer sano: llevar una dieta equilibrada es mas sencillo de lo que se puedan imaginar, en lo personal tengo una batalla interna todo el tiempo por esto ya que soy una adicta a los carbohidratos, pero se puede comer de todos siempre y cuando combinemos los colores de las comidas. 

Si uno combina los colores de la manera adecuada y de acuerdo a los gustos de cada quien se pueden hacer platillos muy interesantes, pondré un pequeño ejemplo para una comida fuerte de la tarde:

  • Pollo a la naranja se acompaña de arroz o pasta, una ensalada verde con tomate, aguacate, queso panela, cebolla morada o blanca, con pepino y jicama ( * O * ) ya sea con un poco de , y para beber un té verde frío o caliente sin azúcar ( muy rico por cierto), pero como siempre en toda buena comida las porciones tienen mucho que ver, pueden comer una lechuga entera y tener sobre peso, así que ojo con eso pequeños saltamontes 😉 .

2.- Beber sano: las bebidas azucaradas siempre están en las mesas de todas las familias mexicanas, mi esposo y yo procuramos beber lo menos posible de refrescos de cola (que he de admitir soy adicta a la Coca Cola Stevia n_n  ), en ocasiones bebemos agua natural, aguas saborizadas con lo mas mínimo de azucares, tés sin azúcar o cafés 😉 , ¿La cerveza es mala? noo, todo depende de las cantidades y de la frecuencia con la que se bebe, ¿ El vino es malo ? Nope, al igual que la cerveza es la cantidad, además de que los vinos acompañan cenas o comidas muy deliciosamente aparte de que son digestivos 🙂 .

3.- Hacer ejercicio: El realizar una actividad física no es tan matado o complicado si jamás has hecho ejercicio en tu vida, como todos los novatos cuando inician, ¡¡¡Quieren bajar de peso en un día!!!…

Bueno hay que empezar por lo mas simple, dejar el auto de lado para ir a comparar algo a la tienda de conveniencia, caminar el trayecto de ida y vuelta a casa, eso te puede llevar una ligera caminata de 10 a 15 minutos, luego ir buscando un gimnasio cercano o un parque realizar caminatas cortas, luego mas larga, después comenzar con un trote ligero y luego subir de nivel y tratar de encontrar cosas nuevas por ejemplo: gimnasio de pesas, yoga, pilates, zumba o bien como yo artes marciales (wushu tradicional chino 😉 ), buscar algo que nos divierta primero, nos ayude con nuestros objetivos y después que sea algo que nos apasione

 

4.- Dejar de fumar o beber: Estos dos son muy  buenos, sobre todo para las personas a tu alrededor, no todas fumamos, no todas bebemos,  el dejar de fumar o beber para una persona que lo hace a diario , primero que nada si corre tres metros ya no toserá o le faltara el aire, su cabello, piel, uñas, estado de animo se vera tremendamente mejorado, así como también la economía saca números de cuanto es lo que se gasta con estas dos cositas,  sino me crees, has una prueba piloto de un mes y ya veremos ;), será difícil, pero comenzaras a sentir cambios en tu vida, inténtalo.

5.- Limpiar mi habitación, departamento, casa: Aunque no lo parezca esto es buenísimo para los estados de animo, cuando ordenas un poco por aqui o allá tu psique se ve compensada con una baja de estrés muy buena, no es que cambies muebles por nuevos, o compres cosas nuevas, simplemente lo que ya tienes moverlo de lugar, por ejemplo tu cama, la sala, etcétera es muy reconfortante. Créeme lo se de primera mano 😀

Y se que hay una infinidad de nuevos propósitos, muy personales para cada quien, lo primero es hacer la lista, comenzar por lo mas básico  e ir realizándolos de uno por vez.

Sin mas que agregar les deseo un muy buen 2016 y nos vemos en la proxima entrega 😀

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